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作者:信誉好的买球平台_登陆注册更新时间:2020-10-31 16:08:07

酸奶以及一些发酵类食物中含有的益生菌是比较多的β-葡聚糖的活性结构是由葡萄糖单位组成的多聚糖,它能够活化巨噬细胞、嗜中性白血球等,从而提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体的含量,全面刺激机体的免疫系统牛牛游戏网站_牛牛游戏app由此可以看出,β-葡聚糖对提高免疫力的重要性那么,哪一类食物含量较多呢?蘑菇这是一种比较常见的食物,跑者多吃蘑菇是很方便的

蛋白质的作用无须赘述,跑者训练后需要蛋白质来修复和增长肌肉,它对于提高免疫力也是非常重要的像豆类、牛肉、海鲜等含有的蛋白质比较丰富,而且质量高牛牛游戏网站_牛牛游戏app跑者每顿饭都要注重摄入蛋白质,不能一顿饭就把一天的蛋白质全部摄入,因为人体对蛋白质的消化是有限制的,一次性摄入过多也无法消化完保证维生素A、C和锌的充足这三种营养物质也是保持健康免疫系统所不可缺少的

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其实,他们和年轻时相比仍然可以保持较高的竞技水平2018年,费尔和同事爱德华-卡普兰专门发表了一篇文章,主要是研究年龄增长和跑步成绩下降之间的关联牛牛游戏网站_牛牛游戏app他们选取了200位跑者,年龄在40-95岁之间,统计了他们的5K、10K、半马和全马的成绩结果发现,跑者们直到40岁以后,跑速和比赛成绩才出现明显下降40-70岁之间,随着年龄的增长,跑者的速度和成绩平均每年下降1%左右

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