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作者:信誉好的买球平台_登陆注册更新时间:2020-10-28 19:09:20

分别以2%、4%、6%和8%的倾斜角度各快跑1分钟,最后以1%的倾斜角度轻松跑2分钟然后再以4%、6%、8%和10%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体新利体育官网_新利体育客户端_新利体育app注册第三轮是分别以6%、8%、10%、12%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体最后进行5分钟的身体冷却5分钟热身完成之后,进行4分钟的快速跑,接着是4分钟的轻松跑

如此间歇练习,完成4次即可最后进行5分钟的身体冷却新利体育官网_新利体育客户端_新利体育app注册以轻松跑1公里作为热身,然后以半马的比赛配速完成3公里的跑步,最后以1公里的轻松跑进行身体冷却轻松跑1公里进行热身,以10K的配速跑3公里,每完成1公里进行2-3分钟的慢跑最后以轻松跑冷却身体

网易体育9月1日报道:有的人受基因的影响,患高血压的风险比较高新利体育官网_新利体育客户端_新利体育app注册很多人喜欢通过跑步之类的运动来降低血压,这是正确的选择不过,最新研究发现,多吃富含硝酸盐的蔬菜,降血压的效果也是比较明显的来自荷兰的研究人员以15位健康的年轻男女作为研究对象,他们的平均年龄是25岁

研究人员让他们在连续一周的时间内,每天中午都吃白菜、萝卜、莴苣、菠菜、芝麻菜等,这些蔬菜的共同点就是富含硝酸盐一周结束之后,受测者们被要求每天喝一些甜菜根做成的汁新利体育官网_新利体育客户端_新利体育app注册而它同样是富含硝酸盐,通常被作为体内硝酸盐含量低时的补给物结果发现,每天午餐后通过对受测者的血压进行测量,不管是吃富含硝酸盐的蔬菜,还是喝甜菜根汁,他们的血液收缩压和舒张压都出现了降低整个研究期间,受测者的血液始终保持在较低状态

该项研究的主要作者、荷兰汉恩大学体育和运动研究学院的辛迪-范德沃特博士表示,这其中的关键就是硝酸盐它进入人体内之后,最终被转化为氧化一氮,后者有助于血管扩张,从而让血液更容易的流向全身,血压也就随之降低新利体育官网_新利体育客户端_新利体育app注册当然,能够为跑者提供硝酸盐的食物不只是上述这些蔬菜,还包括甘蓝、蔓越莓干、坚果等所以,跑者可以将这些食物做成沙拉一起吃,降血压的效果会更好网易体育9月2日报道:

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